肩こり情報



カテゴリ:[ ファッション&美容 ]


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[2] 肩こりを改善するための方法は?

投稿者: privresy 投稿日:2013年 7月 8日(月)06時36分11秒 p3052-ipngn201hodogaya.kanagawa.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

肩こりの原因は、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まって動きが悪くなり、これが血行不良状態となってしまうことにあります。
この状態を改善するための方法は、
■温めて血行を促進する。
筋肉を動かして温める。まず血行不良に陥った状態部分を温めて、筋肉をやわらかくし、ほぐすことが大事です。
お風呂に入る時は、しっかりお湯に浸かって体全体を温めましょう。温まってきたら、両腕を前後にグルグル回すのも血行改善に効果的です。
また、こりで痛みのある部分をカイロなどて温めるのも効果的です。

■ 筋肉を動かして血流アップ
肩甲骨周辺の筋肉を積極的に刺激し、動かすのも改善に役立ちます。また、歩く際には肘を軽く曲げ、肘を後ろに大きく引いて歩くようにすると、肩甲骨周辺の筋肉がよく動きます。
肩こりが改善されれば、心身の不調も改善され、気分的にも晴れやかになるでしょう。

また、肩甲骨の動きに制限がなくなって痛みが和らぐことで、体を動かすことがおっくうではなくなる効果もありそうです。

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投稿者: teacup.運営 投稿日:2013年 5月 6日(月)09時02分38秒 p3052-ipngn201hodogaya.kanagawa.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

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